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ロンドテニスドームブログ

東京都東村山市にあるRONDO TENNIS DOMEの公式ブログ
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Hogrel ディッピング

こんにちはemoji
フロントのはぎもとですemoji

昨日の台風emojiemoji、すさまじかったですねemoji
私は友達とドラえもんミュージアムに行く予定だったのに、おじゃんになってしまいましたemoji

せっかくの祝日なのにemoji

東村山は一部停電になったと聞きましたが、みなさまは大丈夫でしたか??



今日は、ストレッチルームに導入された

Hogrel ディッピング

のご紹介です^^




先日フィットネスのトレーナーの方に、使い方をレクチャーしていただきました(^O^)


このマシーンは、肩甲骨のストレッチをメインとし、肩の稼働範囲を広げます。
ひじ、肩、首をほぐし、テニス肘や猫背を予防しますemoji


重さが40キロまでありますが、5~10キロで十分なんです!

一見40キロまであると、鍛えるために設定しちゃいそうですが、
このマシーンの目的はストレッチ(゜ω゜)

目安としては、

女性は5キロ
肩こりや四十肩の方も5キロ
男性は10キロ

です(*^ω^*)


1~2分、血行やよくなってほぐれる程度やればOKemoji


マシーンの脇にも、写真つきの手順が貼ってありますので、
それをご参考に♡



私も、テニスをやる前にためしに行ったのですが、
いつもよりテニスが上手くなった気がしましたemoji(笑)












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