こんにちは
フロントのはぎもとです
昨日の台風
、すさまじかったですね
私は友達とドラえもんミュージアムに行く予定だったのに、おじゃんになってしまいました
せっかくの祝日なのに
東村山は一部停電になったと聞きましたが、みなさまは大丈夫でしたか？？
今日は、ストレッチルームに導入された
Hogrel ディッピング
のご紹介です＾＾
先日フィットネスのトレーナーの方に、使い方をレクチャーしていただきました(^O^)
このマシーンは、
肩甲骨のストレッチをメインとし、肩の稼働範囲を広げます。
ひじ、肩、首をほぐし、
テニス肘や猫背を予防します
重さが40キロまでありますが、
5～１０キロで十分なんです！
一見40キロまであると、鍛えるために設定しちゃいそうですが、
このマシーンの目的はストレッチ(゜ω゜)
目安としては、
女性は
5キロ肩こりや四十肩の方も
5キロ男性は
10キロです(*^ω^*)
1～2分、血行やよくなってほぐれる程度やればＯＫ
マシーンの脇にも、写真つきの手順が貼ってありますので、
それをご参考に♡
私も、テニスをやる前にためしに行ったのですが、
いつもよりテニスが上手くなった気がしました
(笑)
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